jak jesc

No i co mu ta dieta da? ma żreć jak świnia albo jak zawodowiec? ile można jeść to samo? Nie żebym Cie zniechęcał do diety ale nie znam nikogo kto trzyma diete a chłopaki rosną Trzeba się nauczyć jest zdrowo i regularnie to jest cała filozofia. Przypuszczam że w domu na śniadanie obiad i kolacje to możesz liczyć posiłek potreningowy i będzie szło. [...]

Ideą spożywania surowych warzyw jest taka aby zachować jak najwięcej wartości odżywczych, tak więc staraj się do przynajmniej 2-3 posiłków dodawać świeże, bez obróbki. Skoro Ci smakuje twaróg, to smacznego. :-) Wątróbka to jakościowe źródło białka, ale ze względu na wysoką zawartość witaminy A, nie poleca się jeść jej codziennie. Maks raz w [...]

jak nigdy nie jadłeś takie ilosci pożywienia to ja bym ajpierw sprawdził ile obecnie jadasz jak to jest np 2500 to nigdy na 3500 bym nie wszedł, organizm się zbuntuje i nie będzie Ci się chciało tego wsyztskiego jeść, żołądek będzie odmawiał posłuszeństwa itp. Bym wchodził powoli do tych wyliczynoch 3500, się moze okaząć też że na 3200 będziesz [...]

[...] jest calkiem niezlym rozwiazaniem moim zdaniem. a co do wypowiedezi sasiada :) nie kazdy od razu zapycha caly gryf 212 cm 20stakmi i na******la to na klate :) a przynajmniej jak ci spadnie to podlogi nie obijesz, ja uzywalem zeliwnego i jak mi 10 kg spadlo na nowa podloge z paneli i narzeczona to zobaczyla, to 3 dni mi jesc nie chciala robic haha [...]

[...] . Zmieniony przez - KrystianSW w dniu 2018-03-17 20:14:52 Zmieniony przez - KrystianSW w dniu 2018-03-17 20:25:23 Zmieniony przez - KrystianSW w dniu 2018-03-17 20:28:15 Mam sprawdzić zapotrzebowanie kaloryczne ? A jak nie to jak mam sprawdzić zapotrzebowanie białka? Czyli jakbym brał wheya po każdym treningu to bym zaszkodził sobie czy nie ?

ok dzieki tylko jak ten clomid jesc i ile w jakich dawkach

miętki to w takim czasie mam wiąć zby to miało rece i nogi , nie wierze w takie suplementy jak glutamina czy bcca czy jakies wynalzalki typu hmb czy wanadyl,wole skupic sie na gainarze który napewno podziała białku i kreatynie , a jak przytyje 7 kilo to 6 napewno nie bedzie tłuszcz to napewno wiem ,mam taki organizm ze moge i jesc i tak mi si [...]

Jak masz temat w dziale Ladies, to trzymaj się tematu w tym dziale. Acz pewnie wszyscy po radzą co jedno - by chudnąc zacznij jeść więcej. Filozofii tu nie ma.

Jak masz temat w dziale Ladies, to trzymaj się tematu w tym dziale. Acz pewnie wszyscy po radzą co jedno - by chudnąc zacznij jeść więcej. Filozofii tu nie ma. Faktycznie, nie spojrzałem dobrze na daty i wydało mi sie że temat przez miesiąc bez odpowiedzi.

Myślę, że działanie mastera na estradiol jak i sama tendencja do rośnięcia estradiolu jest sprawą indywidualną. Tak samo dawkę musisz dobrać pod siebie w danej sytuacji. Na jednego np. działa exe, a na drugiego nie. Ja mogę exe jeść garściami i nie zbije mi estro. A letrozol za to ubija do podłogi. Na Twoim miejscu dałbym pół tabletki exe do [...]

Hmm to tak do wszyskich ktuży wiedzą jak zwiększyć obwód nargarstka, co trzeba np. dodać do diety (bo mięśniami to raczej nie zarośnie ). -------------------------------------------------------------------------------- Celem prawdziwego człowieka jest jak najwięcej jeść, spać i ćwiczyć

To jakbyś pytał czy możesz pić mleko czy jeść kurczaka. Białko to białko, to nie jakiś cudowny stymulant, budulec i tyle, w skoncentrowanej formie. W sklepie SFD na pewno coś znajdziesz, szukaj koncentratu białka, najlepiej jak najczystszego z zawartością min 70% białka w 100g

shakti - ja ostatnio rowerka nie musiałem używać, jakieś choróbsko mnie złapało i dzisiaj z rana waga 95,8 . Co najdziwniejsze nie chce mi się jeść, chociaż czuję się już w miarę dobrze... Co do treningu nie poddawaj się, sama po sobie widzisz że masz świetne efekty, ale niestety trzeba być systematycznym inaczej wszystko idzie w las... Pewnie [...]

No ale jak wedliny out, to co mam za nie wstawic? I z czym mam jesc chleb? Wedliny mam na mysli poledwice/schab, etc

A co z dniami w ktorych nie mam treningu? Jak mam jesc?

Na serio 3200 kcal? Przecież jak ja bym tyle jadł to wyglądał bym jak swinia. Jestem Endomorfem jem, te 2k kcal i wcale nie czuje sie głodny a waga i tak jakoś drastycznie w doł nie leci około kilograma na tydzień. Trudno mi uwierzyć, że mógłbym jeść tyle kalori i jeszcze chudnąć. To może zmienić tylko makrosy ewentualnie dodać jakieś maks 500 [...]

i na przyszlosc jak klikniesz na wartosc 100g w tym kalkulatorze to mozesz swoje wartosci wprowadzac. poza tym jak pisal kolega, czesc tych rzeczy wywal. nie jedz tylko ryzu, sa jeszcze kasze i makarony pelnoziarniste. ryby staraj sie jesc swieze, od czasu do czasu jakas wedzona mozesz (makrela, pstrag, losos). jakies zdrowe tluszcze by sie [...]

Narazie staraj sie jesc regularnie ( 4 posilki + jedna przekaska ) i uczyc sie jak komponowac posilki :)

a jaka dieta, nie moge za bardzo jej urozmaicic bo rodzice sa dosc konserwatywni i mowia ze jak nie bede jesc np. ziemniakow i czegos jeszcze innego to wprowadze sie w anemie. takze mam pytanie jak urozmaicic diete dosc niskim kosztem w skali roku, swoje zaskorniaki mam ale dlugo nie starcza, gora tydzien.

[...] no chyba ze masz tragiczne geny i totalne braki przyrostu nawet sily przy dobrej diecie treningu regeneracji tylko czy wtedy nie wypadaloby zmienic sport? I ogolnie jak nie masz dostepu do SSA i zerowa wiedze na temat ,,odblokow" nie baw sie lepiej w doping a tymbardziej ph po co ci jaja wielkosci orzeszkow, problemy z potencja i tak [...]